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沈阳心理医生告诉您如何使心情愉悦

2020-05-01  来自: 沈阳经济技术开发区东男心理咨询工作室 浏览次数:155

       有一个好的心情是非常重要的,那么如何使心情愉悦呢?沈阳心理医生小编给大家简单的总结一下:

       1、早上我们起床后深呼吸、伸懒腰

       国家职业安全和健康研究所沙特阿拉伯博士说,学会管理自己的一天对于在快节奏的生活中减少压力是很重要的。起床后,不要忘了打开窗户,新鲜空气给大脑,“提神”,伸展伸展身体,这样有一天有一个“精神”开始。

       2、出门后与人打招呼

       走出自己家门,全新的一天我们开始了。希望与微笑,碰到邻居,同事主动问好,他们会回报你同样的微笑和问候,让你以一个温暖的感觉来学习或工作的日子。

       3、遇到难题与人商量

       《精疲力竭的真相》一书通过作者、心理教育学家麦斯庆指出,紧张、压力问题容易让人产生一个孤立自己无助的感觉。如果你发现今天的工作很难完成,立即寻求帮助。具体问题说出来,然后集思广益,共同保持一整天陷在沉重的心情。

       4、整理办公环境

       良好的工作或学习生活环境是活力的来源,既减少压力,也有助学生健康。花点时间让你下一次文书的山区进行分类,“有的放矢”。如果我们心中产生焦虑,可以把桌椅靠墙摆放,能让你感到自己踏实。

       5.生气的时候站在窗边

       自然光,有利于安定情绪,但往往没有足够的自然光室内。因此,任务繁多、心情焦躁时,试着走到窗边沐浴一下我们自然环境光线,也许心情可以有所提高改善。

       6、中午休息一会儿

       《午睡的艺术》一书通过作者“497”发现,中午小睡15—30分钟,下午的表现会更好。但时间我们不能太长,否则学生大脑会进入“深睡眠”,难以进行唤醒。

       7、下午活动一下身体

       经过一上午的“头脑风暴”,下午的冥想会有点“做不到”。突突的身体可能的,例如参见客户送资料,可以帮助你转换思路,以缓解紧张的情绪。

       8、回家路上哼哼歌

       一天的辛劳工作过后,该让自己可以放松一下了。在回家的路上,不妨听听音乐,哼哼喜欢的歌曲,音乐不仅能带来好心情,也有助于你转移注意力,忘掉不愉快的工作。

       9、和家人共进晚餐

       现代社会生活中,晚餐时间是一家人好的沟通工作机会,可以通过互相说说我们自己的收获和见闻,但注意学生不要只发牢骚,影响到了大家的心情。

       10、睡前拥抱你的家人

       拥抱他人不仅会增强情感交流,还能有效克服消极情绪和孤独感,让你以温暖和满足的心情入睡。

       心情的好坏虽然和环境有关系,但是,只要我们能及时的自我调节,快速恢复好心情也不是一件很困难的事情。

       以上就是今天分享的全部内容了,希望对您有所帮助。如果大家对我们沈阳心理医生有所需求,欢迎致电咨询。

关键词: 沈阳心理医生           

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