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沈阳心理医生告诉您怎样更有效地看心理医生?

2021-04-17  来自: 沈阳经济技术开发区东男心理咨询工作室 浏览次数:34

因为看心理医生是要花钱的,那么今天沈阳心理医生的小编来和大家一起探讨,从来访者的角度,如何提高心理咨询的效率,把这些钱花得更有用。

心理咨询从开始到结束,大概分成了几个步骤:

一、是什么让你想看心理医生

心理咨询不同于药物咨询。药物咨询是医生开药,你把药吃下去,然后你的任务就完成了,剩下的事情交给医生和药物去完成。

而心理咨询是你和咨询师结成一个“咨询联盟”,为了共同的目标而一起工作。它需要你和咨询师的共同参与、努力。

这个咨询联盟建立的基础,是你愿意为了自己的改变而付出努力,咨询费当然是努力的一种,但在心理咨询中,除了咨询费,还需要你在领悟自己、表达自己的方面进行努力,这是咨询师无法替代的。

在去看心理医生之前,思考“我想通过心理咨询,让自己产生什么样的变化?”这个问题,是一个非常重要的开始。

例:“无法开始的咨询”(我想解决我的痛苦);

一位先生描述自己很痛苦,有众多的“心理问题”,诸如不自信,怕和上司说话等等,然后不断的询问咨询师“要怎样解决我的痛苦”,这个咨询无法开始,因为咨询师首先要了解来访者的情况,然后再逐渐深入内心进行工作。最后达到重建认知和人格结构,使来访者解决问题的能力。如果咨询师仅仅是给来访者出主意,可能的结果就是造成这位先生依赖咨询师的,无法达到自省和成长的目的。

二、告诉医生你的基本情况

你目前的问题,是你过去经历与现在环境共同作用的结果。告诉咨询师你的基本情况,包括了:你的现状:你的年龄、工作、婚姻状况、和谁一起居住、人际关系如何等。

主要症状:即是什么让你决定现在来看心理医生——为什么恰恰好是在现在来,而不是上个月或明年?发生了什么?

成长经历:从小到大你是怎么渡过的?谁是主要照顾你的人?有哪些印象深刻的事情?你可以按照“0-1岁、1-3岁、3-6岁、小学、中学、大学、工作”这个时间序列来回忆。在这个回忆中,与父母的关系,尤其是幼年时与父母的关系是重要的环节。

创伤:手术、暴力、性侵犯、抛弃、亲人的离世等。

性经历:在性的方面感受如何,对自己的性感受如何等。

咨询师在了解了你的基本资料后,会对你做出一个评估,在这个评估中,咨询师会大概锁定你的问题所在,并决定咨询的方案。

三、与心理医生商定好心理咨询的目标,并确立你们的咨询设置

咨询目标不完全等同于你来看心理医生的目的,在和咨询师会面几次之后,咨询师会和你一起讨论你们的咨询目标,相比起初的想法,这个目标会更加清晰和明确。

咨询设置包括,咨询的时间、见面的频率、付费的方式、迟到、失约的处理,更改咨询时间的方式,以及咨询中你和咨询师所要遵守的规则。

遵守咨询设置,是你和咨询师共同的义务。“设置”就像是咨询室里的第三个人,它的存在就是为了保证你和咨询师的工作有意义。

有时因为种种原因,需要临时更改咨询设置,这是可以理解的。但如果你更改时间,只是为了去和女友约会,那么就需要考虑你接受咨询的动力是否足够了。在完成了这些之后,咨询就正式开始了。

四、重视表达你的感觉,尤其是对咨询师的感觉

心理问题一般是情感的问题,而不是思维的问题,所以感觉是你和咨询师重要的工具。咨询师经常会问的一个问题是:“那是一种什么样的感觉?”

五、关于冲突、咨询中的紧张气氛(张力)

在咨询进行到相应阶段时,你和你的咨询师之间必然会出现紧张的气氛,你会有一些正面或负面的感觉,比如爱上咨询师,或者憎恨咨询师。不必害怕这些感觉,我们鼓励你直接的表达。

在心理咨询中,咨询师有责任,也有能力承受你所表达的任何感受。而你和咨询师都要清楚的一件事情是:咨询中的感受代表着你未能满足的愿望,很多时候,这些愿望除了具有现实意义之外,还有更深层的意义——它们代表着你的童年幻想和未能满足的欲望,这正是导致你现在问题的症结所在。

六、要多久

这个问题没有标准答案。不同的咨询流派有不同的周期。关于动力性心理咨询,或者说精神分析,参考答案是:短程在30次以内;长程多达数年。

七、关于结束

理想情况下,结束是一个过程。从提出结束,到不再与咨询师见面之间,应该有一段时间,在这段时间里,你可以有比较充分的准备去独自面对人生,并处理与咨询师的分离。

以上就是沈阳心理医生的小编给大家分享的内容,想要了解更多,欢迎来电咨询我们吧!

沈阳心理医生

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